TJ加入佳人jiaren.org 的博克团队啦，和他的博阿企一起写那个博克，与那个博克没有关系或者关系不大的主题我还会放到巧笑倩兮上来。反正本人比较感性，感想很多但都不强大，

新的一年到了，大家肯定多多少少有改变计划，其实计划不在复杂，关键是要坚持

TJ也给自己制定了个改变计划，TJ07年学业方面不是很有进展，而且还长胖了20斤。。。一直喊着减肥也一直没能坚持下来

但是08年，TJ决定不这么堕落下去了~昨天，也就是元旦的时候，TJ给自己进行了个全面大分析总结加计划

我的08年，给自己订下几个小要求

1.克服拖延的毛病！今天做的事情绝对不拖到明天！明日复明日，明日何其多，今日拖明日，万事皆蹉跎！

2。承诺至上，答应别人的事情不要轻易改变，即使自己的感觉改变，但是行动一定不能变。

3，守时，宁愿我等人家，不要让别人等我

4，认真。答应别人的事情认真完成，不半途而废虎作外，我有个习惯——收集容器，这非职业习惯，而是生活习惯或者说爱好。爱好是种盲目的人生态度，可能生活的客观环境头蛇尾

5，坚持，任何自己的小计划和打算，坚持！

6.对人，友好而坚忍，不随便否定某人或夸大某人，平和心态对待身边的人和事，诚心诚意和他人交往，不轻易在背后对别人评头论足

7.对待朋友，客气大方，对待长辈，虚心讨教。任何人都有可能成为你的老师

20岁了，要对自己的行为和思想有控制力，心智才会慢慢成熟

生活上打算：

1.减肥（哼，我说到做到！）

2，每月看一本好书

3，多结交几个挚友或者发展几个挚友

4，用自己现有的一点存款进行小投资理财，争取价值增长20%

5.计划金钱和生活，不把钱用在不该用的地方，不把时间花在不该花的时候

6，认真学习，趁年轻和有时间，趁大学，能学多少，学多少

7，多和老师交流，良师益友

8，旅行2-3次，和朋友一起或自己。目标计划凤凰，云南，JERRY家的小渔村，潮汕地区

9，暑假的时候找到一家自己喜欢的公司实习

看起来繁杂而多，不仅要问自己，你可以做到嘛？其实，敢想就敢做，每一条，只要每天做一点点，就是很大的进步

还有就是~

1.爸爸妈妈身体健康，工作顺利

2，CAT永远可爱，表忘了我

恩，看起来很多是不是？也写的比较简略，事实上每一天都可以有扩展，我都写在一个新的本子里了，决定每天记录，也会把自己的心得发上来和大家共享~！

　蜂蜜
　　1)保健佳品----蜂蜜柠檬
　　先把鲜柠檬切片， 然后用纯蜂蜜泡一个星期左右，再打开来吃！！酸酸甜甜的，美容养颜，而且一点也不感觉柠檬太酸，蜂蜜太甜了腻人。（其实超市里很时髦的韩国式的柚子茶就是把柚子打碎了，再和蜂蜜一起用文火熬的！一大瓶要大几十的，但是用火熬，柚子和蜂蜜都失去营养了，还是泡的好！！）
　　吃法：用干净的勺子把柠檬片从瓶子里舀出来，同时，也舀上两勺蜂蜜，这样配在一起，用温水泡着喝，酸酸甜甜，非常好喝。喝完一杯以后，还可以继续用温水泡柠檬茶，如果喜欢，继续往茶里加点蜂蜜。一直到柠檬的味道淡去。柠檬片就可以丢了。
　　很美容哦，比单纯吃VC片好多了，而且可用解决蜂蜜太甜腻口的问题。柠檬的VC营养和蜂蜜的营养都可以吸收进去。而且，价格比超市里的韩国柚子茶低，营养却比它高得多。柠檬片的VC在高温下会被破坏掉
　　注意：柠檬属于感光植物，所以这个柠檬蜂蜜最好是在日落后喝，不然皮肤反而会因为日照的因素出现色素沉积。

　为何青春痘难以根治？
　　
　　北京本草香妆科技中心总工程师任伯伟
　　
　　 针对青春痘的专业美容线和日化线产品，其品牌，其种类是举不胜举，但我们仍然可以听到消费者的抱怨：为何青春痘会如此难以根治呢？
　　
　　
　　这就要从复杂的发病原因谈起。
　　
　　1.青春期的荷尔蒙水平经常失衡，即雄激素过多，表现为睾酮经5a—还原酶作用下转化为更多的5a—双氢睾酮，内分泌的异常造成皮脂腺过度活跃，油脂分泌过量，淤积于毛囊内，为多种寄生性微生物提供了超量的营养源。
　　
　　总结：荷尔蒙失衡----皮肤出油多---皮肤上的微生物开始失衡
　　
　　2.雄激素同时也能影响毛囊口角化，上皮细胞不能正常脱落，使毛囊口变小及管腔狭窄，闭塞皮脂淤积于毛囊口，在痤疮丙酸杆菌的作用下，分解为游离脂肪酸，形成脂栓，导致粉刺生成。
　　
　　总结：毛囊口角化了----毛囊变窄---细菌吃掉了油脂吐出硬脂酸-----粉刺生成了
　　
　　3．因毛囊口角化造成缺氧状态，常使：痤疮丙酸杆菌(引发丘疹)、表皮葡萄球菌(引发脓疱)、马拉色菌（引发脂溢性皮炎），毛囊皮脂深部还有蠕形螨的寄生（引发酒渣鼻），这些厌氧型微生物的增多与聚集造成失衡，致使多形性并发症常同时发生复杂的皮损表象。如：黑、白头非炎性粉刺及发红的炎性粉刺，丘疹，化脓性脓疱，结节、囊肿、毛细血管扩张、成斑状油痂等。
　　
　　
　　
　　总结：毛囊口变小了----毛囊内缺氧-----厌氧菌大爆发----感染----痘痘出现！！！
　　
　　4．过重的细菌感染，引发人体炎症介质启动炎症，由此常伴随发生后遗症：顽固型大面积的角化层、炎症后紫红和黑褐色斑印及各种结缔现象的疤痕。
　　面对如此复杂的状况，而现有的祛痘产品却为了迎合市场快速见效的消费心理，过于简单的添加了类似：甲硝唑、绿酶素、克啉酶素等抗生素，只能针对某种菌引发的炎症红肿短期状况，停用后很快便会复发。而且，当病菌产生耐药性后，问题会更加严重。
　　
　　总结：人体启动炎症介质（痘痘为什么是红色的）----一般祛痘产品缺点（简单消炎，容易复发）
　　
　　我中心经过数年的临床研究认为：
　　
　　1、面对内分泌与皮肤病发状态联系紧密的情况，如：女性常表现为经期规律性加重，男性常持续出现结节囊肿或聚合性皮损。一定要内外兼治，如：可持续口服调理中药或“粉刺胶囊”；或口服VB族、VC、VA维生素，甲硝唑，适当的雌激素。充分注重饮食内容。
　　
　　注：什么是结节囊肿？？？简单的说，就是又硬，又大，又红，抹起来还疼的个头很大的痘痘。
　　
　　
　　
　　重点之一
　　
　　2、放弃简单的消炎处理思路，制定科学地祛痘消痤护理程序为：A软化异常角质，清理毛囊的堵塞，疏通油质堆积，区别进行调节微生物的失衡。B使用广谱杀菌的“中药消痤净肤粉膜”，配合选择性的抗生素，有效控制反复炎症的病发。
　　
　　重点之二
　　
　　3、控制炎症时，需辨别各种皮损特征以及区分并发症状，选择正确的对症处理方法：
　　
　　a、如发现鼻翼、鼻唇沟、眉弓、额部、发际、头皮等处基底潮红，毛囊周围出现红色小丘疹，多油有瘙痒感，可基本确定为真菌感染的脂溢性皮炎，可先用“脂溢清”局部消除，并用“采乐酮康唑”洗发。
　　
　　总结：要看看有没有又油又痒的地方，如果有，很可能是脂溢性皮炎
　　
　　b、如伴有鼻部及两侧和面中部以红斑、丘疹、毛细血管扩张为特征皮损，可在晚间用“消痤平复精华素”润湿棉片贴敷局部，并口服甲硝唑，来消除螨虫引起的玫瑰痤疮。
　　
　　总结：如果鼻子两边有发红，很有可能是螨虫，要晚上用精华素杀虫，因为螨虫都是夜间才出来的哦
　　
　　重点之三
　　c、对于较成熟的白色脓疱，应科学的进行针清处理，消除蛋白排泄物：
　　
　　1)先用碘酒，消毒白脓头外围，停留3秒钟后，再用75%的酒精脱碘。
　　
　　2)用消毒后的暗疮针针尖部位，横穿已成熟的“白脓头”基部。
　　
　　3)刺破后，用双手食指包垫消毒纱布，于脓头外围两侧固定双指并轻轻下按，再由外向里将痤疮内的脓性分泌物挤出至干净。
　　
　　4)如果出血较多或体液流出不止时，可用消毒纱布按住出血部位1~3分钟，即可止住出血。
　　
　　5)用棉球沾生理盐水，擦净患处皮肤。
　　
　　6)清理过的痤疮创面外涂适量“百多邦”进行创面消炎保护。
　　
　　总结：如果有很多已经熟了的脓包，请一定遵循上面的方法操作，不然会很容易感染！
　　
　　d、如果有结节和囊肿并发，不应急于针清，以免破坏真皮组织，造成疤痕的增生。可只在皮损局部导入“深层囊肿特效霜”，即能渗入囊内杀除感染细菌，软化已硬化的结节，还能剥脱色印。唯一要注意的是该霜不能接触正常皮肤，以免刺激。
　　
　　总结：如果有结节囊肿，也就是红，硬，大，疼的痘，不要着急针清。容易留下大豆坑。
　　
　　
　　
　　4、在控制炎症的基础上，采用专用的产品和程序进一步地消除痤疮的后遗症：各种色印和疤痕。
　　
　　总结：在痘痘被控制住以后，再考虑去痘印和豆坑，大家放心，我们有良方为您准备～
　　
　　5、根治青春痘痤疮病发根源是有效的调理好皮脂腺，后期坚持长期的控油调理美容护理是必不可少的。
　　
　　最后总结：痘痘大多数情况的根源，在于皮肤油，那么长期的调理皮脂腺功能就十分重要了，是保证痘痘不再来的重点！！！
　　
　　
　　
　　
　　
　　下面是一些去痘印和豆坑的介绍
　　
　　祛印平复
　　炎症痤疮治愈后，一般会留下炎症后色印与各种瘢痕
　　
　　1、炎症后色素沉着：是痤疮常见的后遗症，（一般发生在炎症局部）初始阶段为淡红或暗红色慢慢向黑褐色转变，多呈分散型。成因主要为炎症反应时，皮肤中巯基减少造成部分解除对酪氨酸酶的抑制作用，炎症介质也能刺激黑细胞的增生．中医理论认为“气滞血瘀”造成．
　　
　　炎症后色印的消除方法：痤疮的炎症基本得到控制后，可在无痤疮病灶的色素沉着局部敷用祛斑植物粉膜，并用活血按摩膏进行局部按摩，促进气血运行，加快吸收，对于色印具有明显的消退作用。局部防护可使用丽白精华素和防黑阳光霜．对于青春期结束，不再复发痤疮，有大面积且较严重色素沉着的皮肤，可采用美白祛斑系列进行周期性的美容护理，很快会痊愈。
　　
　　总结：痘印一般分两种,一种是发红发紫色的，一种是发黑发褐色的，前者是痘痘后炎症留下的淤血，用活血的按摩膏按摩1，2周后就会消退了，后者是属于炎症后的色素沉着，需要祛斑的一些DD进行去黑色素处理。
　　
　　
　　2、瘢痕:常见于结节、囊肿型痤疮的后遗症.尤其在护理时，针清方法不正确，没有科学的养护创伤面，造成真皮或真皮下组织缺损后，由新生结缔组织修复而形成的增生瘢痕，萎缩性瘢痕．在痤疮炎症刚消退时是消除疤痕最佳时机。放弃激素皮下晚刚洗的衣物，其中一件淡绿细直纹短袖我最喜欢。之前两天它都区别其它的短袖，单件掺着洗衣粉放在红色小塑料桶浸泡，注射，选择软坚散结的中药治疗，是避免疤痕体质继发成“疤痕疙瘩”的保障。
　　
　　
　　
　　总结：对于痘坑，就要有点耐心了，要注意软坚散结～～用些比如含积雪草成份的，会有很大帮助哦

TJ喜欢看书，看的书呢。最近看到不少好书，会陆续放上来和大家分享，并且尽量找到它的电子版。

我看的书比较杂，从研究中医到研究心理学，TJ专业是applied economics,对经济学和管理也在逐步跟进。成功学和励志方面的书也看了不少，不过都大同小异。

最近网上很流行韩国作者写的《二十几岁，决定女人的一生》和《二十几岁，可以改变女人的一生》

TJ在今年9月份刚满20岁。看了这两本书感觉很不错，现在要去上课了，稍候更新书的大体内容和我自己的体会

我最近买了《求医不如求己1.2》《人体使用手册》《人体经络》等好多中医普及的书，老祖宗的东西真是博大精深啊~~~
里面也有讲到减肥的东西，我自己正在尝试中，把方法告诉大家，我们一起来试验加努力

首先，中医中关于肥胖的定义是由于身体气血不足，没能力把一些垃圾运出体内，就聚集了脂肪在体内，如果身体气血充足，那新陈代谢就好，自然不会发胖
所以我们要先让身体气血充足！

先说明用敲经络减肥的要点： 一定要早睡早起！！！
特别是11点-2点，这是骨髓造血的时间，你这三个小时睡饱了比你睡10个小时其他时间的觉都强！！
所以建议大家10点左右上。内侧两棵绿色棕树之间是灰色偏暗的楼道。光线低沉，半天了都没人在楼道出现。三到五层以及第八层楼道口安有小牛奶箱床，睡前敲经络，敲完后睡的很舒服

下面和大家重点说敲哪些
1.敲带脉
带脉就是腰那里的位置，当你平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
双手握拳，敲吧，。敲的时候要能感觉到腹部的脂肪在震动(力度）
敲多少随意，我一般敲200个，每天多加10个， 有时候早上没事也敲敲
敲带脉的功效和敲胆经如出一辙，总之也是疏通脉络通气血，还有个好效果---治便秘
因为你敲的时候辅助了肠蠕动

我的感受：敲了2个星期，基本天天敲，还有几天熬夜，但是明显感觉大便通畅了，不怎么困难了，还有一个重要功效————-一吃油腻的东西就很容易觉得饱和反胃！！！所以叫我大吃大喝我都大吃大喝不了了。体重还没有量，但是感觉腰上赘肉都没了，变紧了，痘痘也没了！

2，敲胆经
这个在《人体使用手册》里推荐的方法我昨天才开始用，效果还看不出来，不过也是减大腿外侧脂肪的好方法哦~我的腿呢，粗吧还特别硬，也就是肉很瓷实，所以很难减啊~~我就做瑜伽配合这些敲敲打打，已经软了些了。
敲胆经的部位 就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线。大家到百度搜索“敲胆经”会有详细图片出来的，我这就不贴了
我有个朋友敲胆经1个月，29的裤子穿到27的，她也没节食，每晚左右各敲200下，当然早睡特别重要，敲胆经一定要在晚上11点前敲！

未完待续。。。。

1.减肥之于我，不是为了衣服，不是为了恋爱，这些我丝毫没有兴趣。就是为了用它来克服自己身上的缺点，如果我能减掉自己的肥肉，达到自己的目标，那么证明在其它事上我也可以执着的完成，如果我一直都做不到，久而久之，那种凡事半途而废、得过且过、缺乏毅力的特点就会深入骨髓，一切就没救了。
　　我要做个有毅力的人，做个凡事不达目的不罢休的人。

2. 减肥。坚持运动，锻炼了毅力也换来了健康，少吃，省了钱，何乐而不为呢？不要把减肥想的那么痛苦

3.我们女人永远都要做去逛，这是个人的职业习惯。巷子里叶子葱翠，老屋子年久失修，多是低矮红砖房，好些房子里还用着原始的马桶，属于简易爱漂亮美丽的女人 ，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻努力点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧

4.减肥最重要的是给自己自信,我的身体,我能做主,如果连我们自己的体重都控制不了,我们怎么能控制我们的人生?

5.暴食了，不要懊悔，不要恨自己，你只是还没有稳定自己的心态，慢慢来，从下一刻开始，每一秒都是新的机会新的开始！

原作者fanqieshashi。转载自薄荷减肥论坛，原帖地址http://www.boohee.com/posts/list/1051.page

我也是个可怜的反弹者，跟很多姐妹一样可以写个“曾经140到122”的标题然后从新开贴，但是过问的人很少，我想大概是这个只是代表过去吧，没什么说服力，所以也不了了之。
但是我现在又从新开始了，真的是万事开头难，从去年年底反弹发胖到现在
一直想着减肥，但是也因为刚毕业～工作啊各方面不问题，减肥总是没持续下来，而且因为自己曾经瘦过，所以知道只要这样做下去，一定会瘦下来，反而也就给自己懒惰的借口，到现在我各方面都稳定下来，我也持续三天都有运动，吃也控制的不错，心情大好，所以也想张嘴说话～一来是督促自己，二来看到很多姐妹（特别是走少吃多运动路线的）发的帖子跟我一些经历想法雷同，所以很想把自己的经历写下来，给大家分享。

故事也是惯例的从小时候说起～小时候练过一年的游泳～那时候不知道什么叫身材～没这个概念，看原来照片也是正常水准，属于小结实的健康型，因为比较高（现在是168，从小就不矮），还算苗条～
大概到高中就有点发福的迹象，那时候也是没懂事，不知道身材为何物，只是知道自己大腿很结实，那是锻炼的结果～体重在110左右，也算过得去
到高三很多姐妹都有这样的经历吧，因为学业很重，熬通宵，家里都是补的很厉害的，然后体重在120左右了，记得有个冬天到128了，真是吓死我，但是小家努力到夏天又能回到120多的水平
到了大学就开始有身材的概念了，瓦塞，大学里美女如云，我一下子就很有压力了，减肥也随之进入了我的生活。

但是在高中觉得，只要离开了家，背井离乡的，吃的没家里好，又没人照顾，应该会自然消瘦的，然后就很松懈，记得军训完后学校还要体检一次～我一下子长到130～我当时真不敢相信，长了10斤。其实这是大一新生的通病，因为没有了高考的压力，大学里学业很轻松，大家没什么事情，很无聊，就吃吃吃，一般都会胖个10斤的。
但是到大二，大家体重又都恢复正常水平，而我却没有～～～～因为那时候就很想很想减肥～然后压力大，开始了很多论坛姐妹都经历的事情――――暴饮暴食，越想瘦，压力越大，反而忍不住越吃，吃了后悔不已，然后吃的更多，就这样恶性循环，体重又上了个台阶，140了～真是晕

从大一到大二，我就在肥胖这个你泥沼里面挣扎着，痛苦不堪却又找不到出口，然后在网上疯狂的找寻着方法。
那个时候跟大家是一个通病，一看运动，看都不多看一眼，很喜欢那些几天瘦几斤的方法，想走捷径，想几天就苗条回来，其实后来减肥成功回头看看，而且论坛里很多成功的姐妹都知道，瘦下来不是一日之功的～是个很长的积累过程。
所以我试过什么几日酸奶法，几日苹果法，到最后就是断食物了～记得我整整七天都没吃东西，当时是瘦了个6斤，可一恢复饮食，而且我是很小心的恢复，就怕反弹，可结果还是胖到原来的数字。
当时有宿舍的人跟我一起三日酸奶法，我反弹回去了，可她瘦了两斤的样子，当时断食的时候，在论坛开贴，有姐妹跟着，还记得是个陕西的小妹妹，结果她瘦十斤～还非常感谢我呢～我当时真是好不好意思～因为我反弹了
后来我总结到，每个人的体质真的不同，在节食上，成功的人也不少，所以我也不反对和排斥咱们论坛上不少过午不食，几日黄瓜鸡蛋方法的，他们是“速成派”^_^，但是我个人就是非要靠运动的，而且我觉得这个方法更健康，而且节食瘦下来的人，在皮肤上。身体肌肉的紧实上觉得比不上运动的人，因为运动让你皮肤光滑，因为你大量出汗，也让你身上肉很紧，很好看，而不是松松垮挎的。

开始我的运动减肥生涯的是《享受苗条》这本书，是个外国的瘦身教练出的，后来还看他写的《一生的锻炼计划》，我真的好受启发，心态转变了，然后控制了暴饮暴食，然后坚持下去，就是成果了～～

刚开始我就跑步，饮食不控制，当然也不能乱吃，就是正常三餐，每天晚上7，8点去学校操场跑，也不去称体重，因为运动是个缓慢的过程，刚开始他真的不可能有几天多少斤的效果。因为人的身体有自我保卫机制，就是当你的外在环境发生变化的时候，他会努力保持维持现有的状态，所以建议第一阶段，你不要去频繁的称体重，这样你会有挫败感，而不能坚持下去～
但是运动减肥有这样一个实施～就是也许你体重不变，但是你的体型发生变化了，因为大家都知道～脂肪的体积是肌肉的三倍～～但是我也告诉大家刚开始不要指望有多大的变化～起码我是很顽固的肥胖，很难减的，可能别的人会有不同～我刚开始就是把心态调整好，每天就埋头跑步，别的不管，你要相信，你的身体里面在发生巨大的变化，只是暂时体现不出来～特别你是长期肥胖的人，因为长久的生活模式让你的身体固定在这个基础上了，更不会因为一时的改变而改变～
我想这就是为什么我很难瘦下来，而当初寝室的人或者，已经接近尾声，猫捕获了它的猎物，眼下正挑逗。屋里的人将衣服挂在窗外，巷子中砖瓦紧凑地接着淅淅沥沥的水滴。大一胖而到大二又恢复的，因为他们长期的生活模式是这样的，比如小A100斤，她来大学胖到110，那是因为她在大学里有环境的变化，吃很多，少运动让她发胖，等到她一旦发现并注意了，恢复到她100斤时候的生活习惯，于是她很自然的，比我们要容易的多的瘦回去了。而这就是为什么很多人会反弹，包括我也是～而且你们发现没有，一般反弹，总会反弹回原来的数值，比如你120，瘦到100，就会反弹回120左右，而不会反弹回110或者130，因为你的生活方式决定了你这个体重。

接着写～
大概跑了半个月吧，这也是我后来回头看日记才知道是半个月，我们操场旁边有条小街的药店里面有个称～我哪一天心血来潮就去称了～
第一个两斤！我扎扎实实的瘦了两斤～没有任何节食，只是三餐正常，尽量不吃零食～因为我在饮食控制上毅力不足，要是饮食控制的好，我想效果会更好的～
因为有了回报，所以以后就更卖力的跑，之前还有偶尔的一两天没跑，现在就每天都跑～要是有个什么事情没跑，就会心里不舒服～就这样
我的体重以每个星期两斤的速度往下掉，运动的效果开始发挥了
在我之前提到的那本《享受苗条》这本书里说过，人们以为运动是靠消耗能量来到达减肥的目的，但是大家都知道，一般跑步一个小时，消耗500大卡，一个面包就有500卡，一碗米饭就有300卡，你吃掉一个面包就要你跑一个小时来消耗，以这样的速度来减肥，也难怪很多人情愿节食而不运动。
其实，运动的目的是在于提高你的新陈代谢，这就是为什么很多女孩吃很多却不胖～因为她的代谢比你高！这个代谢的高低跟遗传有关，所以很多人喝凉水也发胖很多人吃很多却很苗条～
我第一次跑步的时候只跑了两圈！是不是很少，我没给自己定硬性的标准～就是感到累了就停下来，但是不能放任自己哦，给自己的懒惰找借口，我开始跑两圈是告诉自己，情愿每天都来跑两圈再加拉伸（这个很重要）就差不多十分钟，都不能两三天不运动，然后再猛的 运动一个小时之类的
但是身体会慢慢适应你的运动量，要想突破平台，就必须增加运动量。我给自己的目标是一个星期加一圈这样子，第一个星期跑个两三圈就好了（如果你感觉还能跑就再跑，只到你有疲倦感就停下），跑一个星期你也就适应了，不再有强烈的疲倦感，这时你就给自己加码，我下个星期就跑四圈，跑到我瘦到120多的时候，我都能跑个十圈了。时间也从刚刚开始的十多分钟到后来的一个小时。
运动的这个量十因人而异的，看到有的姐妹的帖子，她一开始就能能跑一个钟头，十圈，这对于我很难到达，我要以这个标准当然也能瘦，但这样会很难受，运动量要慢慢提升。但是如果有的姐妹身体素质好，她能跑十圈，却每天跑个3，4圈，这完全不能达到提升你代谢功能的作用。
长期不良的饮食习惯，缺乏运动，堆积的脂肪，我们的身体就像个冰山，你要让让它燃烧起来，通过一点点提升你的运动量，让你的身体新陈代谢提高，结果十什么，是你不光在跑步的那半个钟头，你在消耗能量，而在你不运动的其它的23又二分之一个小时里你的身体也在消耗比你以前多的脂肪～
所以你一定要坚持运动，情愿一天只运动10分钟，也不要一周不运动等到周末一天运动50分钟，那要的效果要来的好。当然你的运动强度要比你能接受的要稍微高出去，就是你运动后要有疲倦感！不然你在你极限范围内的运动量，和你不能坚持持训的运动，这都会让你的运动没有丝毫的效果，想想吧，跟了你几年甚至十几年的肥肉能靠你三天，一个星期还是21天来让他们消失？
一·你不能连续两天不运动，
二·运动量必须要超过你的临界点！
如过你不能办到这两点～就不要跟我在这个帖子上大叫为什么你减肥不成功！

丫头们总是希望有魔鬼般的身材，可是，不管因为青春期还是更年期还是哺乳期，丫头们的身材多多少少会经历走样, 小腹赘肉，臀部赘肉，越看越不顺眼，真恨不得割了它！

减肥的方式千奇百怪，什么21天，12天，过午不食...丫头们都试过了，但是赘肉好像还在，身体还是臃肿，下定决心明天开始吃一天苹果，一定要瘦！但是一天天过去了，该瘦的还是没瘦，反而有更胖的趋势！

在当今这个社会，还是对女性要求严格，其实身材轻盈苗条，不光是看起来美丽了，对自己的心情和自信也有很大提升，心情好，一切都好，皮肤也好了，体态也优雅了。减肥，是为了自己。

所以，丫头们，要减肥，既然走上了这条路，就要知道，我们是在为自己。

那我们先来分析下为什么减肥不成功吧？

你肯定有这种经历，吃了好几天素或者流食，看到街边小吃真是诱惑啊，零食真是诱惑啊，这时候正好你的同学朋友老公男朋友叫你出去腐础上改造。由于刚搬进来没多久，我在小区进出的人流中显得陌生。楼房之间隔着四棵棕榈树。内侧两棵棕榈树一样偏高，外败，你矛盾犹豫半天，还是去了，去之前告诉自己一定要克制住少吃！可是第一口吃下去，发现肉原来如此美味，奶油原来如此销魂，于是有了第二口.....就接着这么吃下去....吃完你才发现自己很撑，而且热量比你几天吃的都多。于是忏悔，痛苦。恨自己！下定决心明天再开始节食......周而复始，身材还是那样，甚至肚子上的肉又多了一层....

分析：其实我也经历过这种折磨，其实这样不会瘦，反而会让自己越来越肥。可能有的丫头说，我能克制住自己不在饭桌上大吃大喝，可是你想想，你平时只吃苹果牛奶的胃吃到一点油星儿，它肯定激动死了，于是全盘接受，然后马上转化成脂肪去弥补你前几天的摄入不足.....丫头们,我们为什么要整天吃味如嚼蜡的水煮菜折磨自己呢，难道美食就与魔鬼身材无缘？

其实，身体的自我保护意识很强，你吃的越少，它消耗的也越少，你偶尔一吃多，它就全盘接受了，而且马上转化成脂肪来保护身体器官，这就是为什么有的丫头吃的少也不瘦的原因了。

所以减肥啊，还是要饮食上适量控制，千万不能走极端，营养要保证，每顿吃7分饱，这是减肥的关键，是不伤身体又可以减肥的好方法，不管你吃什么，记得7分饱，适可而止。

有的丫头要问了，7分饱是个什么概念啊？其实我自己也仔细琢磨过，保证自己吃7分饱的首要关键是：要慢慢吃。然后呢，放下筷子感受下自己的胃，问问自己，你现在还想吃吗？如果还想吃，就再吃一点，如果觉得下一口吃的东西和上一口已经不能给你带来满足感，就放下筷子立即停止。

这样时间长了就自然掌握7分饱的概念了，如果开始丫头们觉得没办法掌握，TJ再教你个小秘诀，吃饭中间找个借口机会站起来一下，我是有这种体会，坐着吃饭吃再多都觉得没什么，一但吃完再站起来就觉得巨撑。所以啊，吃饭中找机会站起来一下(比如接口拿勺子，洗手什么的），顺便感受下自己的胃是不是有点饱或者不饿了？OK，那就赶紧停下筷子把！

这些都是TJ的经验，其实我吃饭特别容易吃很多，近一年来养成了吃零食的坏毛病，结果胖了很多....现在在努力减肥，希望与大家探索与共享自己的一些心得。

号召丫头们一起~吃饭7分饱，养成习惯你就自然会掌握其中奥秘了！

大家还有什么好的方法欢迎告诉我~我会放上来和大家共享~联系方式catjo@live.cn

TJ在此，小女芳龄20，想做个自己心目中的PERFECT LADY,大学在读，喜欢看书，有一定英文水平。

本博客的内容关注于女性健康，瘦身，情感，知识。美容，装扮时尚等多种方面

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